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哪些是含有叶酸的食物呢

时间:2018-06-27 21:16:54

哪些是含有叶酸的食物呢

生活中常见的食物哪些是含有叶酸的食物?谈到补叶酸,这肯定是准妈妈们要做的事情。一般来讲,在服用口服叶酸片的同时多吃一些富含叶酸的食物,可以起到事半功倍的效果,很多女性朋友们都迫切的想知道哪些是含有叶酸的食物,下面让小编来给大家做一个简单的介绍。

绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源

一般来说在确定补充叶酸后,可以通过2种方式来摄取叶酸, 一种是食补,而绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源,动物肝脏以及一些水果中也含有丰富的叶酸。下面例举一些叶酸含量比较丰富的食物,供准妈妈参考:

芦贵阳很好的癫痫医院荟:含叶酸85~120(微克/100克)

芦荟可说是绿色蔬菜中含量很高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉武汉癫痫病医院、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。

燕麦:含叶酸190(微克/100克)

燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。

西兰花:含叶酸120(微克/100克)

西兰花的郑州很好的癫痫病医院热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰,是孕期食材的很佳选择。

胡萝卜:含叶酸67(微克/100克)

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是很直接摄取多量叶酸的方式。

奇异果:含叶酸30(微克/100克)

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

哪些是含有叶酸的食物?通过上述文章的简单介绍,大家是否清楚了呢?北京军海癫痫病医院好不好一般来讲对食谱丰富的成年人来说,一般不常出西安癫痫病医院现叶酸缺乏性疾病。如果是备孕期或孕育期,可小儿癫痫的治疗方法以在医生的指导下,通过饮食配合药物,一起把叶酸补到正常的生理要求水平。

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