春季很适合的饮食方式就是喝粥，冬季堆积1季的油脂与脂肪都需要清算下，喝粥是很好的方法，什么粥很好中际脑病医院网上挂号呢?那就要算粗粮粥了，粗粮可是个好东西，大家知道粗粮有哪些?粗粮食品又有哪些?让我们一起来看文章。

粗粮减肥

减肥*玉米

玉米：又稱玉蜀黍、苞谷、玉茭、棒子等，它味甘性平，具有調中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。 據考證，玉米原產于南美洲，約在16世紀中期，中國開始引種玉米。目前，我國玉米的播種面積很大，種類有黃玉米、白玉米、糯玉米和雜玉米等，是我國北方和 西南山區及其他旱谷地區人民的主要糧食之一。癫痫病人的饮食玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。玉米有粗糧玉溪治療癲癇哪家醫院很好瘦身王的稱號，含有豐富的鈣、硒和維生素E等，還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。

玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，增进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，都是对减肥非常有益的，乃至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有益。

方法：玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿惠济军海脑病医院网址感，而且含热量很低，是减肥的很好食品。 瘦身推荐：每日中餐、晚饭都进食玉米制品，坚持1个月可减掉15斤肥肉。

减肥很好搭档番薯

番薯：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥。是减肥的很好搭档。

番薯含热量仅为同等份量馒头的一健康养生半，可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食品，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，它还有利于排便，是减肥者很应当多多食用的粗粮。

方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。对减肥很有效的方法就是与粳米一同煮粥食用，但切记不可加糖。小敏推荐：坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐成都治疗癫痫哪家医院好以适量青菜，1周可减6斤。 小贴士：100克番薯中的营养成分含量特别提示：在烹制之前，将番薯切块用盐水泡1、二个小时再煮，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。