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瑜伽不但可以减压还可以减肥瘦身。其中很多人认为趣味瑜伽运动减肥效果……在当今这个高速发展的社会，越来越多人通过做瑜伽来进行减压，瑜伽不但可以减压还可以减肥瘦身。其中很多人认为趣味瑜伽运动减肥效果很好，现在向你介绍趣味瑜伽运动。动作1：猫式伸展趴在地上，以双手、癫痫病的急救双膝着地，采取匍匐姿势

慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。动作2：猴式伏地挺身双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下

膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后癫痫病人的寿命伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。这个动作重复10-12次。动作3：昆虫爬行 站立，双腿双脚靠拢，双臂自癫痫病*治疗医院然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽癫痫病人能生孩子吗可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10-12次。动作4：鸟式伸展双脚并拢站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，双手合十于腹部前面，重心放在右腿

轻微的弯屈右腿膝盖，左腿向后伸直，右手紧贴右大腿，左臂垂直地面，此时

头部、背部、左腿在一条直线上。动作完成后，换腿做，重复10-12次。动作5：蟹式跃进抱膝坐下，左腿保持弯屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝，右大腿尽可能地靠向胸部，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复10-12次。动玉溪癫痫病医院作6：蛙式跳跃 站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上

双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。这个动作重复15次。温馨提示：以上都是对趣味瑜伽运动的介绍，这是运动减肥很快的运动项目之一，希望对你有所帮助。但运动的时候要注意安全。