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趣味瑜伽运动减肥很快运动养生

时间:2018-07-08 22:41:41

导读:在当今四川很好的癫痫病医院这个高速发展的社会,越来越多人通过做瑜伽来进行减压

瑜伽不但可以减压还可以减肥瘦身。其中很多人认为趣味瑜伽运动减肥效果……在当今这个高速发展的社会,越来越多人通过做瑜伽来进行减压,瑜伽不但可以减压还可以减肥瘦身。其中很多人认为趣味瑜伽运动减肥效果很好,现在向你介绍趣味瑜伽运动。动作1:猫式伸展趴在地上,以双手、癫痫病的急救双膝着地,采取匍匐姿势

慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。动作2:猴式伏地挺身双脚张开略宽于肩膀,抬头挺胸,一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下

膝盖方向和脚尖方向一致,大腿平行于地面,双手放在双腿内侧,紧贴地面,仿佛推开地面一样。双腿向后癫痫病人的寿命伸展,弯屈肘部,双手双脚支撑起身体。这个动作重复10-12次。动作3:昆虫爬行 站立,双腿双脚靠拢,双臂自癫痫病*治疗医院然垂下,以胯部为轴点,上身向下弯屈,双手触地并尽癫痫病人能生孩子吗可能向前远离脚的方向,双手朝前滑行,双脚则向后滑行,用手掌和脚尖支撑起整个身体,此时,要保持背部是挺直的。这个动作重复10-12次。动作4:鸟式伸展双脚并拢站立,挺胸收腹,左腿屈膝向上抬,双手合十于腹部前面,重心放在右腿

轻微的弯屈右腿膝盖,左腿向后伸直,右手紧贴右大腿,左臂垂直地面,此时

头部、背部、左腿在一条直线上。动作完成后,换腿做,重复10-12次。动作5:蟹式跃进抱膝坐下,左腿保持弯屈,右腿向前伸直,上身向后仰,用右手撑起身体,右臂伸直,左手放在脖子后面,右臂弯屈,左手抱头,右腿屈膝,右大腿尽可能地靠向胸部,将右小腿靠近左腿的膝盖,臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复10-12次。动玉溪癫痫病医院作6:蛙式跳跃 站立,打开双脚,两脚之间距离略宽于肩膀,脚尖方向朝外45°左右。蹲下,仿佛坐在椅子上

双手抱拳放在胸前,肩部放松,保持腹部紧实,身体像青蛙一样跃起,用脚尖支撑起身体,双手依旧抱拳放在胸前,保持3秒。这个动作重复15次。温馨提示:以上都是对趣味瑜伽运动的介绍,这是运动减肥很快的运动项目之一,希望对你有所帮助。但运动的时候要注意安全。

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