冬天如何控制食欲：提前安睡 习惯熬夜的人，通常因为吃完晚饭到现在已经过了很长时间，食物也开始消化了，肚子又开始感觉饿了，所以还需要吃一顿夜宵，殊不知，一顿夜宵可能会长胖许多许多！提前就寝不仅能避免熬夜的这一顿夜宵，也能让身体各个器官得到充分的休息和排毒，长期的睡眠不足，对减肥百害而无一利。冬天如何控制食欲：调整饮食 卡路里对于减肥的人想必是不陌生的，吃东西之前都会考虑这个食物的卡路里，通俗来讲就是热量。每日三餐我们会摄入大量的热量，所以减肥的人要在这三餐上下功夫，调整饮食结构，减少热量的摄入。当然还可以随身携带一些低卡路里的小点心，饿了的时候可以吃，吃完稍稍运动下，也就免去了发胖的担忧，还能饱腹，减少了三餐的摄入。冬天如何控制食欲：流质食物 美国瘦身的新潮流：流体食品减肥法，因为他们认为流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。其实我们也可以养成这样的习惯，无论是喝蔬菜汤，还是肉汤，哪怕是高蛋白高脂肪的排骨汤，也可以在开饭之前先喝上一碗，先提前填饱肚子，相信喝了一碗汤下肚的人，再去吃主食会自觉地吃少一点，灌了一肚子水如果再吃撑了会很不舒服的。水也是饱腹的选择之一，减肥期间一定要多喝水，不仅能排毒，还能填饱饱肚子。（相关推荐：冬天瘦身汤）

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