脱发是每个人都避免不了的，每个人，每天掉50~100根头发都是正常的，因为人体会新陈代谢，会把一些老旧的头皮角质脱掉，所以才会掉头发。但是，头发掉得很厉害就需要注意了，脱发很厉害怎么办？1、食疗 改善脱头发很好的办法就是食疗。肾藏精主生长，常吃枸杞、黑芝麻、黑豆等补肾食物有很好的滋补肝肾、养血生发、乌发润发的功效。 2、按摩穴位 按摩涌泉穴、三阴交穴、肾俞穴、关元穴、命门穴及气海穴等穴位，可补肾升阳，促进生发。针灸穴位的效果更佳。 3、常梳头 中医认为，脱发是脏器不调，气血不通。调和气血需要活络经脉，通过梳头，可以加强头皮的血液循环，疏通头皮的脉络，从而达到防脱生发的目的。 4、生姜擦头皮 用生姜擦头皮能刺激头皮的血液循环和新陈代谢，从而刺激毛囊长出新的头发。将生姜榨汁涂抹头皮，防脱生发效果更好。 5、防脱生发食疗方 （1）芝麻黑豆汤 材料：黑芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。 做法：将食材洗净，放入锅中加水煮约半小时，连汤带渣同食。 功效：此汤饮每日服1次，连服60天，有较好的滋养生发功效。 （2）何首乌煲鸡蛋 材料：何首乌60g，鸡蛋2个。 做法：何首乌与鸡蛋放入锅中同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。 功效：本品对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多有较好的调理作用。 6、怎样防脱发 　　（1）戒烟戒酒 　　吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以很好不要抽烟。 　　此外喝酒的时候会让我们的头皮发热产生湿气，这也会会导致脱发，所以我们在日常生活中不要大量的喝酒。 　　（2）合理安排饮食 　　多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等; 　　除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。 　　（3）减压放松正确的洗发 　　不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破,划破之后就可能会感染各种细菌。 　　脱发还有一个原因就是精神压力比较大，所以在我们日常生活中一定要注意自己的情绪，学会给自己减压。 　　（4）保护好头发 　　不要经常性的烫发染发，因为它对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发发生的概率。吹风时不要过热，过热的温度会损伤头皮及毛发组织。 　　（5）正确的洗发 　　不要过勤洗头，每周2-3次，洗头时不要用指甲抓挠头皮，因为头皮比较脆弱，很容易划破,划破之后就可能会感染各种细菌。

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