如安顺治疗癫痫哪家医院好果你有了肌肉，你就会显得强壮。但问题是怎样才能拥有肌肉?仅仅多吃能长出肌肉吗?

答案是NO!

只有通过对各部位肌肉的刺激后，在癫痫怎么检查通过营养物质的补充形成超量恢复才会长出肌肉，增长力量。。。那么为什么大家不去健身房锻炼呢?大家为什么还在想尽各种办法而不采用这么好的方法呢。。

此外，肌肉的生长与现在的胖或者瘦没有关系。肌肉生长原理建立在超量恢复的基础成都神康癫痫病医院之上。器械的锻炼会刺激肌肉，使肌肉组织锻炼，在通过立即大量的补充蛋白质使得肌肉超量生长

使得你的肌肉块和硬度增长。我们需要的是强壮健康有力量的体魄，而不是单纯的胖。在外面，你希望别人说，：“哦，你很近胖了啊”还是“哦，你很近壮了啊”。

大家應該追求的是李小龍式的身材啊。在看本文的任何一個人，堅持半年的科學合理的健身房鍛煉在加上營養，全部都能擁有你夢想中的身材。那為什么不去做呢?快行動起來重慶哪家醫院治療癲癇啊，不要怕丑，都瘦了這么年了，還怕什么丑，到了健身房沒有人會說你。

记得朋友说过，才去健身房时你很瘦，慢慢的，数月后，发现有人比你还瘦。

至于增肌的方法，帮大家初步整理一下吧。

锻炼每周去4、5次健身房，这个礼拜4次，下个礼拜就5次，每锻炼2天休息一天，一个极度为3个月。先主要锻炼上半身肌肉，腹部和腿部不着急锻炼，因为我们需癫痫病的急救要的是自信，毕竟腿部穿衣服多，不显得瘦。上半身

分为3个大肌肉群，胸，背，肩，2个小肌肉，2头，和3头。

一般，一次锻炼2个部位肌肉一个大肌肉群套小肌肉

循环如下

*一天胸和2头，第2天背和3头

第3天休息，第4天肩和2头，依次循环。具体每个部位怎么锻炼，大家可以去请教教练啦。

不过，每次去只能锻炼2个部位哦，有的人喜欢去一次锻炼全身的肌肉，这样是不合理的，因为锻炼是刺激过程，想长肌肉，主要还是后面的营养补充，大肌肉群需要72小时才能恢复，你每次去都锻炼全身肌肉，肌肉是恢复不过来的，按照我刚才的循环，可以达到大肌肉的72小时恢复和小肌肉的48小时恢复。

需要提醒的是锻炼的时候成人癫痫病，不要做有氧运动，比如跑步，打篮球，踢足球，以及扳手腕等。

还有，你是不可能像人家说的那样3个月长20斤的。一般才开始3个月你会长10斤，然后进入平缓期，大概1个月有1。5KG的增长就不错了

不过想想看，半年后，你的身材?嘎嘎。没事偷着乐吧。

每天晚上吃过饭去锻炼，因为其他时间去锻炼，累的话，可能影响你的食欲，这个深有感触。

至于营养方面，鸡蛋牛奶完全可以搞定啦。

每天早晚一杯纯鲜牛奶加2个鸡蛋，下午一杯牛奶吃点面包，这些是每天必须的，哦，对了，还有每天至少3根香蕉，因为肌肉的生长不仅需要蛋白质还需要碳水化合物，比列为2：3。。这些是每天必须吃的，其他中饭晚饭啊，你能吃多少就吃多少了

哦，鸡蛋如果大家能吃的下去的话，5个6个都无妨啊，但是至少每天3个。不能熬夜啊，多休息。

很理解瘦友们的癫痫病人的寿命痛苦，毕竟是过来人，一点小小的建议希望带给你们帮助。