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减肥吃鸡胸肉可以吗

时间:2019-01-07 18:37:12

无论是职业的运动员还是那些需要维持身体体型的职业模特,又或者是那些明星,减肥套餐中都不会少了鸡胸肉。鸡胸肉其实一种极好的食材,不仅吃着柔嫩香滑,而且鸡胸肉的脂肪和卡路里的含量都是很低的。那么鸡胸肉的减脂做法又是怎么样的呢?

鸡胸肉高蛋白低热量对比版纳州*的治疗癫痫病医院

100g的去皮(生)鸡胸肉,热量为105大卡,

100g的(生)鸡腿肉,热量则达到130大卡,

100g的(生)鸡翅,热量竟有足足290大卡。

横向对比后我们来竖向对比

100g的瘦(生)牛肉,热量为180大卡,

100g的纯瘦(生)排骨,热量是260大卡。

红肉癫痫病医院哪家很好的高热量,使得健身或者减脂人士都投向了白肉(鸡肉,鱼肉)的怀抱。

那为什么不吃鱼呢?

100g的(生)鲈鱼热量甚至低于100大卡。因为鸡胸肉好买,性价比还高啊。

云南省那家医院治疗母猪疯减脂为什么吃鸡胸肉:

鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少

减脂必须知道的是什么?

没错,就是要控制碳水+脂肪的摄入,特别是脂肪。所以,高蛋白,低热量,低碳水,低脂肪,低价格,鸡胸肉统统都符合,那为什么不吃它?

鸡胸肉能带来很强的饱腹感

简单来说,就是吃完了能有比较长的一段时间不饿,如果少食多餐的话,鸡胸肉一定是不二之选。不过除了这些,它还有一个优点。

鸡胸肉低热量低碳水却营养丰富

每100g鸡胸肉含有74%的水分,22%的蛋白质,13mg的钙,190mg的磷,1.5mg的铁,除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

减脂餐鸡胸肉的做法

食材:西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段

调料:食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等

做法:1.西红柿切丁,葱切成葱花;

2.热锅,放入葱花和少许盐,加入番茄翻炒成酱状加入少量蔬之鲜;

3.鸡蛋打散加入少许白胡椒粉和盐打成蛋液;

4.热锅,加入少许油,加入打好的蛋液摊成蛋饼,出锅切丝;

5.闪电马甲熟鸡获嘉县哪个医院能看癫痫病胸肉一包,拆开撕成鸡丝;

6.荞麦面100g煮2-3分钟捞出;

7.浇上酱汁,撒上鸡丝和蛋饼丝就好啦。

营养成分:碳水化合物-62g蛋白质-28g脂肪-15g总热量-495大卡

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