健康长寿怎么做？

1.多咀嚼

养生秘诀中的常叩指的是牙齿的上下叩击，民间有朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落的说法，但是这种方法对于很多人来说有些不切实际，并且很少人能长久坚持。那么我们就将其改为多咀嚼，一方癫痫病的症状有哪些面可以使食物变得促进牙龈的血液循环，起到固齿的作用。

2.吞津养肾

古人的津常咽指的是经常咽口水，古人有日咽唾液三百口，一生活到九十九的说法，根据现代化学分析唾液中不仅含有水分，还含有酵素、维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质等。具有软化血管、杀灭细菌、助消化和健齿固肾等作用。

中医认为，唾液进入人体经过一系列的运转会形成精气，能够强肾补元。所以，我们吃饭时、喝水时都是在养生，并且吃饭时咀嚼的次数越多，唾液分泌的也越多。.

3.常搓耳朵

肾开窍于耳，常常搓耳朵不仅仅可起到养肾的作用，耳朵上也有身体各部位的反射区，治疗癫痫北京哪家医院效果好并且《灵枢口问》记载耳者宗脉之所聚也、一身之气贯于耳，所以常搓耳朵还可提高身体的免疫力，有利于耳朵的血液循环。

4.常搓脸

古人长寿方法中鼻常揉，睛常转，面常搓，我们总结为长搓脸，并且在搓脸的同时可以转动眼睛。

人的衰老首先可从脸上反应出来，面部有很多养生穴位，常搓脸可以促进面部血液循环，刺激穴位，起到美容、助消化的等作用。这也是现代美容业进行面部按摩癫痫病的治疗方法都有哪些能去皱、延缓衰老的原因。

在搓脸的时候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循环，提高鼻子的功能，减少细菌和灰尘进入肺部，使吸入肺部的空气更加清洁、温暖和湿润，提高呼吸系统的抵抗力。

搓脸时闭上眼睛转动，一方面可以缓解压力，提神醒脑，另一方面可以促进眼部的血液循环，缓解眼疲劳。这个方法非常适用于现代人，尤其是经常对着电脑的工作者。

5. 护好双脚

长寿秘诀秘诀中的足常摩指的就是经常按摩脚部，足疗具有养生长寿的作用，我们都不会质疑。寒从底来脚容易受凉，而肾经起于足下，更有肾出于涌泉，涌泉者足心也的说法，所以护好脚就是护好肾的开始。

而常做足部按摩可以提高内脏器官的功能，增强免疫力，可延年益寿。