摘要：实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以很起码也要撑到半小时以上！。注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 　　减肥失败的三大理由是：1.好像没什么效果。2.要大大改变生活习惯。3.造成心理压力及身体变差。实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在？这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪？ 　　 30分钟决定一切 　　到底要如何才能不让脂肪上身？很有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，很低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。 　　不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。 　　与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。很近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：豆浆减肥法何时喝效果很佳]] 　　[[编辑推荐：春季饮食 应该多喝这些保健养生粥]] 　　[[编辑推荐：11种帮你快速解油腻的好食物]]

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