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饮食减肥你需要警惕的4个陋习

时间:2018-10-19 17:14:49

导 语运动是对的也是很好的减肥方法,但因为观念错误,只做有氧运动没做肌力训练,所以把宝贵的肌肉流失掉了,像我很久以前就是只做有氧运动,只要一受伤不能运动,马上就全部胖回来还给你了!赶紧来看看饮食减肥的正确方法。

少吃多运动为什么笨,因为少吃就已经没有能量了,还多运动,那更惨!一个已经没有能量的身体,还多运动的下场就是肌肉快速流失,虽然会瘦的很快,什么一个月瘦八公斤十公斤的都有可能,但那大部份都是流失水份跟肌肉,代价消掉了!  更何况长期只做有氧运动,忽略了肌力训练,是很容易流失肌肉的,减重很重要的还是先有好的饮食控制,再搭配适量的肌力训练,有氧运动,就会瘦的很健康又好看了!  3、只做大量有氧运动  有氧运动,也就是跑步,骑车,走路,游泳等都算是,长期大量的有氧运动,虽然会消耗大量的热量,但因为有氧运动是不会长肌肉的,而且超过一小时以上的有氧运动,如果不补充适量的能量,在运动过程中,因为热量供应不足,肌肉很容易被拿来燃烧,久了就会流失肌肉,如果只要不运动大吃几天,很容易就胖回来,变成肌少型胖芙人。

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