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冬季已经来临养生遵循7个原则_dxb.120ask.com

时间:2018-04-04 13:58:45

12月22日是冬至节气,冬至天气寒冷,日益渐冻,在寒冷的冬季里,冬季养生应当遵循闭藏的原则调摄起居。我们平日里知道的冬至养生小常识有哪些呢?

冬至养生7大原则

1.定时起居

冬至之后,白天时间缩短,睡眠时间也需要根据季节调整,很好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,不用非要早起运动。

2.多做运动

喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,很好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,还可以晒太阳补阳,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,李博也指出,年轻人更要多运动,因治疗癫痫病去哪里比较好为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅北京癫痫病很好医院通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。

3.快乐情绪

冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。

4.食补温肾

冬季食补很主要的是补肾精,因为肾属冬天,冬季里是补肾的很好季节,而治疗癫痫病山西好医院冬至是很重要的补肾节点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的会感到虚。

老年人一般都不同程度出现肾气亏虚的症状,如夜尿频多,腰膝酸软,阳痿早泄,气短咳嗽,骨质疏松。因为肾除了主藏精新疆治疗癫痫病医院有哪些外,还主主纳气及主骨生髓。故老年人在冬天里应当多补肾,可预防多种慢性呼吸系统疾病,有益肾、坚肾之功。另外,中年人因为工作劳累,年底加班多,也是肾虚的主力人群之一,此时可利用冬至之后的养生时机吃些补肾壮阳的食物,如黑芝麻、黑豆、海参等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等,对虚寒者尤其有益。还可食一些具有补肾益肾功能的水果,如榴莲、芒果、荔枝、桂圆等南方水果,覆盆子、桑椹子是补肾的黄金搭配,阴阳互补。对于肾之阴精渐衰的老人,冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞等护阴之品。

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