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八个贴士定格女人30岁青春

时间:2018-06-28 00:15:59

岁月静静地流逝。当*一道皱纹悄悄爬上你的额头时,你才惊觉:难道衰老就要来了那末,让我告知你7种很有效的抗衰老营养品,这可是科学家的研究成果

1、omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极其重要,能提癫痫病很新治疗方法高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的很重要的两种成份是epa和dha

主要食物来源是成都癫痫专业医院鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天很好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素,可改为一昆明军海脑病医院较不错茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊

2、维生素b族

这是所有抗衰老营养素中很实用的一种

很多人借助它来改善情绪、体力、注癫痫病发作前的征兆意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

食用方法:每天很少补充1至5倍以上的儿童癫痫病能治疗吗rda(每日营养素建议摄取量)。

3、硫辛酸

它被称为*抗氧化剂,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂,如维生素c和e等,并能平衡血糖浓度

主要食品来源为菠菜和肉类,但含量很少。

食用方法:建议每天摄入量为5至20毫克。

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