喝牛奶有助于减肥吗？应该怎么喝，什么时间喝，喝多少呢？牛奶减肥食谱是什么样的呢？我们尝试过牛奶减肥食谱吗？效果好不好呢？是否适用与大多数人呢？下面让我们一起来看看牛奶减肥食谱吧，为了减肥大家团结一致了。

一概念

牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂癫痫病的症状奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

二问题

1.哪些奶制品能减肥？

低脂、高钙的黑龙江什么癫痫医院很好牛奶或酸奶是*，一些硬奶酪也可以考虑。

2.每天食用多少奶制品？

750毫升牛奶分三次食入，很好不要一口气食用全天的量。

3.什么时候吃：饭前或餐与餐间喝。

4.怎么吃：微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。

加分秘诀：加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质；加入抹茶粉，其中的儿茶水城县癫痫医院哪个好素可提高脂肪代谢。

三实行方案

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在*一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

*一天

苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时固原西吉县治疗癫痫哪很好喝，但要注意量。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

看完上面的内容后大家对于牛奶减肥食谱就有所认识了，牛奶减肥食谱对于减肥是一种新型的减肥方法，大家以后可以多尝试一下这种减肥方法，看看是不是适合自己，牛奶减肥食谱一定要严格遵循上面的说法，否则效果就会大打折扣的欧。大家一起减肥吧，加油。