为了达到减肥的目的，很多人通过健身运动来达到减肥目的，这样既可以锻炼身体，又可以减肥，真是一举两得。那么做什么运动可以快速减肥呢？

快速减肥的3个方法

做什么运动可以快速减肥

1、跑步

跑步是一种非常好的癫痫病吃什么药运动方式，大家可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在运动场内跑步，不管你在哪里跑步，很好是每次坚持跑步20分钟以上，因为一般来说跑步只有达到20分钟以上的时候人体才开始燃烧脂肪，才能够起到瘦身效果。

2、跳绳

跳绳也是一种非常好的减肥运动方式，这种运动方式几乎对场地没有什么要求，只需要有一块比较平整的地方郑州军海脑科医院地图，有一根绳子就可以进行，即使是在办公室内也可以在休息的时候进行跳绳，但是需要注意的是跳绳需要保持在10分钟以上才可以燃烧脂肪，所以需要广大的求美者坚持跳十分钟以上才可以哦。

3、骑自行车

骑自行车是一种非常好的有氧运动，这种运动会对身体机械信息的很多部位都起到锻炼的作用，比如大腿、小腿陈有快有慢，要想起到燃烧脂肪的效果很好是尽量的骑得快一些。

运动减肥的三个误区

1、饿着肚子去运动

如果是瑜伽、慢跑这类强度不是很大的运动如头晕、乏力、心慌等。

2、运动后不吃饭

运动后不吃饭不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。

3、运动项目选择不当

肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼亦庄军海简介全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主。