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24节气之大寒怕冷吃甚么

时间:2018-10-09 15:10:41

研究表明,耐寒能力较差的女性与男性相比,血液中铁元素含量不足,血浆甲状腺素水平下降。铁是制造血红蛋白的重要原料,担负着身体内氧的运输代谢功能,若女性膳食中含铁较低,易患缺铁性贫血,致昆明癫痫病专业医院使营养素得不到充分的氧化,产热不够就容易感到寒冷;甲状腺素具有生热效应,它能使基础代谢增高,皮肤血流循环加快,如果长时间缺碘便会影响甲状腺激素的合成,机体的御寒能力也会因此下降。

因此,营养学家指出,女性应逐黑龙江治疗很好癫痫医院日摄入18毫克铁,但大多数妇女没有到达这个标准。

如果在饮食上选用一些补气助阳的食品癫痫病发病有什么危害,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改良畏寒现象。固然治疗癫痫病很好的医院在哪里呢,除保证一定的食量,摄取充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食品。比如:

根茎类:据信阳癫痫病医院哪家好研究,女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺少有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,可将它们与肉类御寒食品掺杂食用。

含碘食品:人体的甲状腺可分泌一种叫甲四川癫痫医院哪家好状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内生产,碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠安宁癫痫医院菜、鱼虾等食品含碘丰富,无妨选择食用。

肉類:肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為很好。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,產熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。

含铁食品:缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食品,如动内蒙古癫痫病医院哪里好物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

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